trening biegowy z

[...] /SFD/2020/9/28/c12f12a8139649a08bb73b7a00d68165.jpg /SFD/2020/9/28/d3c7d5737a114855a7be21e98d76aecc.jpg pierwszy dzisiejszy trening za mną w założeniu był trening biegowy - bieg spokojny 20min + ewentualnie 10min, wszystko w tempie 5:44 do 6:21 min/km póki co strefy tempa nie zgrywają mi się z HR [...]

Dzięki :-) Oby szybko przeszło bo plany na weekend mam konkretne :-D szkoda tylko że mi jeden trening biegowy wypadanie w tym tygodniu. Tego jutrzejszego nie chce odpuścić bo panuje znowu Lasek :-) Ania ja akurat lubię robić mix z różnej mąki. Daje jajko, szczyptę soli, trochę wody (im więcej tym więcej mąki trzeba dać) i do tego łyżka pszennej, [...]

[...] dzień na działkę. A chce się odrobić w końcu z tą całą robotą żebym mogła tam pojechać i zamiast robić coś to w końcu pobiegać i pozwiedzać okolice. Tereny piękne, każdy trening biegowy można tam zrobić. W sumie zostało mi jeszcze przesadzenie malin, ale to już na jesień, porządek z gałęziami i właśnie przekopanie terenu pod trawę bo na razie [...]

17.02 sobota Z samego rana przed wyjazdem trening biegowy. BS w terenie + setki. Lubię biegać rano, jak jest cisza i spokój i wszystko dopiero się budzi, ale jednak trochę strach bo o tej porze roku tak rano sporo zwierząt można spotkać w lesie. Trochę pobiegałam z sarnami po polach ;-) /SFD/2024/2/18/f04a9b78b38b4539ad6c0a6de8f9e97e.jpg [...]

[...] wszystkich. Wracam po krótkiej przerwie, odpocząłem trochę od bloga :) ale już nadrabiam zaległości. Wszystko co do tej pory opiszę w lekkim skrócie ) 01.11.2018 Wjechał trening cardio mimo Święta Zmarłych :) I powiem Wam szczerze, że po poprzednim dniu gdzie trenowałem nogi to mój stan fizyczny, a raczej moich nóg był adekwatny z nazwą [...]

[...] - sila biegowa. Bez stymulantow, nawet bez kawy, i od razu znacznie nizsze tetno. Sprobuej jutrzejsze dlugie wybieganie zrobic tak samo, by pracowac w 4 zakresie. Sam trening, 8km z dlugim wejsciem, 10 przebiezek po 20 sek stylowo z wyciszeniem pracy serca do 130 Bpm w spacerze. PLAN zaleca wypoczynek na stojaco, ale ja nie potrafie sie [...]

Dziś trening biegowy. Miska częściowo na oko, bo ciężko było mi zliczyć winegret i kilka orzechów w sałatce czy marynatę do mięsa (ale pytałam i wszystko na czysto). Niepoliczone kilka pierogów z żytniej mąki z soczewicą - nie wiem jak to liczyć:-?, a dostałam kilka na wynos? Miska dziś generalnie przekroczona - ale na czysto. [...]

[...] czas, a większość "dziur" nakłada się z naciskaniem przycisku lap - nie pomógł reset, wymiana baterii - dzisiaj zrobię jeszcze pełny reset z usunięciem danych, tak do zera wyczyszczę Ogólnie trening bardzo udany, wpadła dyszka rykoszetem ale czas przez marsz pomiędzy odcinkami słaby ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-02 11:48:47

[...] /SFD/2020/7/6/fca5ae4be6ef408eb81d9c1b06f2ed7c.jpg /SFD/2020/7/6/3f2199ab347e41f182b96cce9c4e9b91.jpg /SFD/2020/7/6/a38b2865adca4493b521fae7978a05c5.jpg Udało mi się zrobić trening w niskim jak na mnie tętnie. Tak jak miało być, więc chyba spoko. Przebieżki też raczej na lajcie, żwawo, ale z zapasem ;-). Odhaczone. Kolejny bieg bez problemów z [...]

[...] Back on track. Wczoraj delikatnie, regeneracyjnie, ale nie ma co odpoczywać, bo w tym tygodniu było mniej aktywności :-D. A dziś wyszedł mi trening long run (jak na przygotowania do 5ki) z mocniejszym akcentem w trakcie ;-). Do tego wpadł rekordzik na 1km i 400m. Pewnie było więcej z górki niż pod górkę, ale [...]

[...] biegowej ;-) Ogólnie nie mam problemu z dopasowaniem siłowego do biegania bo trener mi układa plan i on to ogarnia ;-) Problem jest w tym, że ciężko znaleźć czas na dwa treningi w tym samym dniu, zwykle to jest kosztem snu a jednocześnie ten piąty trening biegowy wywołuje spore zmęczenie i większe zapotrzebowanie na sen. Już kiedyś [...]

Zgadza się, na pewno je odpuszcze. póki co wracam do formy. Dzisiaj trening miałem, troche się ożarłem za bardzo godzinę przed i do dupy się czułem. Chodze już do szkoły więc ciężko troche z dobra regeneracją i snem. Trening dobrze poszedł, przed wziąłem kofeine i miałem troche motywacje, jednak łeb mnie bolał bo chyba za dużo. Na treningu dzisiaj [...]

17.10.2012 r. Trening Dzisiejszy trening był dosyć ok. Miałem trochę siły, ale straszne zakwasy mam na udach i ciężko mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. [...]

[...] :) Jak wkrętka na biegi się utrzyma do wiosny, to będę biegał przed pracą, a po koksował. Ambitnie Majk, ambitnie. My tu gadu - gadu, a wczoraj odbył się kolejny mój trening biegowy. Założenie? 20 min BS + 4x (400R\400 trucht) +10 min BS. Zaczęło się od problemów ze złapaniem sygnału GPS, co (jak się okazało po treningu) dość mocno mnie [...]

Ciekawy artykuł. Spróbuje zwolnić tępo fazy ekscentrycznej, bo zależy mi na szybkiej regeneracji- zwiększyłem ilość treningów biegowych. Przykładowo dziś robiłem 5 serii unoszeń z opadu, 5 serii przysiadów przednich, i 6 serii bocznego martwego ciągu, za chwilę robię ciężki trening biegowy, do końca tygodnia będzie podobnie ,więc trzeba szybko [...]

[...] w stanie bez problemu w ciągu jednego - dwóch takich cykli zrobić a nawet przebić wymagania na ocenę 5. W związku z tym zacząłem się zastanawiać czy jednak nie podejść do treningu nieco inaczej, mianowicie, zakładając cele mniej więcej: 1. Waga 75kg+ (brak celów sylwetkowych) 2. Nauka pływania 3. Poprawa biegania 4. Wzmocnienie organizmu, [...]

No dziwna sprawa, nie wygląda to dobrze :-( /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 16.02 sobota, 17.02 niedziela Dzień 41,42 Trening W sobotę rano trening na siłowni. Niestety bardzo się spieszyłam i połowy rzeczy zapomniałam :-( Nie wzięłam mojego worka z notesem, aparatem, rękawiczkami. Zapomniałam kulek do podciągania (byłam na [...]

[...] mocno przekroczyłem ilość białka na dzisiaj w stosunku do planu PoTreningu Suplementacja: 100% Whey Protein (jako uzupełnienie białka w diecie) oraz Purple Wraath (w trakcie treningu). Oprócz tego Gold Omega-3 (2kaps) Trening: Ze względu na wyjazd służbowy (od dzisiaj wieczorem do piątek wieczorem), zrobiłem dzisiaj trening siłowy oraz trening [...]

[...] zaprogramować że w środę będzie ogień i dym :-)). Nie wiem jak to powinno wyglądać na świeżości %-), ale im dalej tym lepiej mi te czterysetki wchodziły. I nawet dosyć żwawy trening wyszedł bo było sporo truchtu, a 5km weszło w 29:01 ;-). Czterysetki miały być w tempie startowym i tak było chociaż wygląda tak jakby większość była z górki ;-D. [...]

[...] tylko o to czy mam siłę i czy dam radę wybiec na górkę, ale o to żeby wybiec jak najmniejszym kosztem, przy jak najniższym tętnie i możliwe jak największej prędkości. Cały trening biegowy polega na zwiększaniu prędkości przy danych progach tętna. Tu można poczytać o zależnościach tempa, tętna, VO2max i wagi https://100hrmax.pl/waga-startowa/amp/